Прислухайся до серця — важливість профілактики порушень ритму серця
Порушення серцевого ритму (аритмія) — одне з найпоширеніших порушень у роботі серцево-судинної системи. За стабільну роботу нашого серця відповідає чітка послідовність скорочень і розслаблень усіх чотирьох камер серця — це і є нормальний серцевий ритм. У середньому, серце дорослої людини працює безперервно, скорочуючись понад 108 тисяч разів на добу.
Відхилення від цього ритму — аритмії — визначаються за допомогою електрокардіографії (ЕКГ). Вони можуть бути симптомами серйозних захворювань і значно впливати на якість життя.
Причини виникнення аритмії
Порушення серцевого ритму можуть виникати через захворювання серцево-судинної системи або інші хвороби (цукровий діабет, хвороби щитоподібної залози, інфекції тощо). Також вплив мають зовнішні чинники: стрес, надмірне вживання кофеїну, недосипання, шкідливі звички.
Навіть якщо симптоми здаються незначними, важливо не ігнорувати їх, адже аритмія може бути сигналом серйозної загрози для здоров’я.
Симптоми порушень серцевого ритму:
-
тремтіння у грудях;
-
прискорене або уповільнене серцебиття;
-
біль у грудях, задишка, слабкість, пітливість;
-
запаморочення, непритомність, втома.
У разі виявлення подібних симптомів слід негайно звернутися до лікаря. Самолікування категорично не рекомендується.
Профілактика аритмій
Формування культури здоров’я, профілактика хвороб серця та підтримання здорового способу життя — запорука збереження нормального серцевого ритму.
👉 Основні рекомендації:
-
Уникайте стресів, фізичних та емоційних перевантажень.
-
Дотримуйтесь режиму сну та відпочинку (не менше 8 годин сну на добу).
-
Регулярно здійснюйте прогулянки на свіжому повітрі, займайтеся помірною фізичною активністю.
-
Контролюйте вагу та раціон: відмовтеся від жирної, надмірно калорійної їжі, алкоголю та кофеїну.
-
Вживайте більше овочів, фруктів, продуктів, багатих на калій, магній, кальцій, вітаміни С та групи В.
-
Відмовтеся від шкідливих звичок (куріння, зловживання алкоголем).
-
Контролюйте рівень холестерину та артеріального тиску.
-
Проходьте регулярні медичні обстеження, зокрема контроль ЕКГ хоча б раз на рік, особливо у старшому віці
Контролюйте свій пульс, дбайте про серце — нехай воно завжди працює ритмічно!
Будьте здорові та бережіть себе!
